Con l’avanzare dell’et\u00e0, le nostre ossa si assottigliano e diventano pi\u00f9 deboli. Lo scheletro diventa fragile e pu\u00f2 accadere che movimenti inappropriati o cadute provochino la frattura di alcune ossa. La perdita di massa ossea \u00e8 un processo indolore e il dolore compare solo in seguito alle prime fratture. Se ne siamo consapevoli e interveniamo tempestivamente, possiamo prevenire l’insorgenza dell’osteoporosi o rallentarne lo sviluppo.<\/p>\n\n\n\n
Il processo di perdita della massa ossea inizia intorno ai trent’anni ed \u00e8 cos\u00ec lento da non essere percepito.<\/p>\n\n\n\n
Le donne hanno una maggiore probabilit\u00e0 di sviluppare l’osteoporosi rispetto agli uomini. Durante il climaterio e dopo la menopausa, la quantit\u00e0 di estrogeni nell’organismo femminile diminuisce e una delle conseguenze di questo naturale processo \u00e8 anche una maggiore perdita di massa ossea. Una donna dopo i 50 anni pu\u00f2 scoprire improvvisamente di essere affetta da osteoporosi quando, a seguito di una piccola caduta o di un movimento inappropriato, si frattura il polso o l’anca. In et\u00e0 avanzata (dopo i 60 o 70 anni), alcune donne notano una riduzione della propria altezza o una curvatura della colonna vertebrale. Ci\u00f2 accade perch\u00e9 le ossa sono diventate cos\u00ec fragili che possono verificarsi lesioni vertebrali persino a causa di un colpo di tosse o del sollevamento di carichi pesanti. Queste lesioni possono essere molto dolorose. Una frattura del polso nella maggior parte dei casi guarisce senza gravi conseguenze. Le lesioni alla colonna vertebrale o all’anca possono invece essere pi\u00f9 complicate e portare a una prolungata immobilizzazione, rendendo il paziente dipendente dall’aiuto dei familiari o di altre persone.<\/p>\n\n\n\n
Dopo i sessant’anni, l’incidenza dell’osteoporosi aumenta in entrambi i sessi. Alcune abitudini di vita, la predisposizione ereditaria, alcune malattie o alcuni farmaci possono influire sullo sviluppo dell’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
Nelle pagine seguenti potete scoprire se siete maggiormente predisposti a sviluppare l’osteoporosi e come modificare le vostre abitudini di vita per ridurre il rischio.<\/p>\n\n\n\n
Potete parlare con il vostro medico di base o con il farmacista dei metodi pi\u00f9 adatti per diagnosticare, prevenire e trattare l’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
Con l’avanzare dell’et\u00e0, le nostre ossa diventano pi\u00f9 sottili e fragili. In teoria, tutti possiamo essere maggiormente esposti al rischio di sviluppare l’osteoporosi. Alcuni fattori possono accelerare questo processo, perci\u00f2 \u00e8 importante conoscerli.<\/p>\n\n\n\n
L’osteoporosi \u00e8 pi\u00f9 frequente nelle donne che negli uomini. Poich\u00e9 l’aspettativa di vita si allunga, aumenta anche la possibilit\u00e0 di sviluppare l’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
Circa la met\u00e0 delle donne dopo i cinquant’anni avr\u00e0 problemi legati all’osteoporosi. Dopo la menopausa, le ovaie smettono di produrre l’ormone femminile estrogeno. Gli estrogeni sono importanti per il mantenimento di ossa sane. In assenza di estrogeni, le ossa perdono calcio, uno dei principali componenti del tessuto osseo. Se avete avuto una menopausa precoce e avete perso il ciclo mestruale prima dei 45 anni, le vostre ossa perderanno l’effetto protettivo degli estrogeni molto prima del normale e avrete quindi un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
La produzione di estrogeni nell’organismo pu\u00f2 diminuire anche per altre cause. Se vi sono state asportate le ovaie o l’utero, avrete una quantit\u00e0 inferiore di estrogeni nell’organismo e quindi un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi. Nelle donne che durante l’et\u00e0 fertile hanno avuto periodi di interruzione del ciclo mestruale non correlati alla gravidanza, le alterazioni della produzione di estrogeni durante questi periodi possono aver contribuito alla debolezza delle ossa.<\/p>\n\n\n\n
Se avete ancora un ciclo mestruale regolare, il vostro organismo produce una quantit\u00e0 sufficiente di estrogeni per proteggere le ossa dalla perdita di calcio.<\/p>\n\n\n\n
Sappiamo tutti che il fumo eccessivo \u00e8 dannoso per la salute. Oltre al noto aumento del rischio di tumori e malattie cardiovascolari, nei forti fumatori i problemi legati all’osteoporosi possono comparire gi\u00e0 in et\u00e0 relativamente giovane. Il fumo accelera la perdita di massa ossea e aumenta quindi la probabilit\u00e0 di sviluppare problemi legati all’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
Non esagerate con l’alcol! Un bicchiere di buon vino durante il pasto principale pu\u00f2 essere compatibile con uno stile di vita sano, mentre ogni bicchiere in pi\u00f9 pu\u00f2 essere dannoso e, oltre ad altri problemi, pu\u00f2 ridurre la quantit\u00e0 di calcio nell’organismo. L’alcol danneggia le cellule che contribuiscono alla formazione delle ossa.<\/p>\n\n\n\n
Siamo ci\u00f2 che mangiamo!<\/p>\n\n\n\n
Se non assumiamo una quantit\u00e0 sufficiente di calcio con l’alimentazione, il nostro organismo non riceve i nutrienti necessari per mantenere una massa ossea adeguata e ossa sane. Chi presenta disturbi alimentari o non consuma alimenti ricchi di calcio, come latticini e verdure fresche, ha un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi. Il fabbisogno di calcio varia nelle diverse fasi della vita. Un maggiore fabbisogno di calcio \u00e8 presente nei bambini, negli adolescenti, nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano e nelle donne dopo la menopausa.<\/p>\n\n\n\n
Con l’avanzare dell’et\u00e0 dovremmo prestare maggiore attenzione a ci\u00f2 che mangiamo.<\/p>\n\n\n\n
Con l’et\u00e0 diminuisce la capacit\u00e0 del nostro apparato digerente di assorbire importanti vitamine e minerali dagli alimenti quotidiani. Per questo motivo, negli anziani si riscontra frequentemente uno stato di malnutrizione, anche quando sono convinti di seguire un’alimentazione corretta.<\/p>\n\n\n\n
Un’adeguata sollecitazione del nostro scheletro favorisce lo sviluppo di ossa forti. Proprio come i muscoli possono perdere forza se non vengono utilizzati, anche le ossa hanno bisogno di una certa quantit\u00e0 di movimento e di carico per rimanere forti e sane. Le persone che svolgono poca attivit\u00e0 fisica hanno un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n
Se vostra madre o vostra nonna hanno sofferto di osteoporosi, anche voi avete una maggiore probabilit\u00e0 di sviluppare questa malattia.<\/p>\n\n\n\n
L’osteoporosi pu\u00f2 essere stata diagnosticata a un familiare da un medico. Tuttavia, poich\u00e9 la malattia pu\u00f2 essere presente senza segni o sintomi evidenti, potreste avere familiari affetti da osteoporosi senza che ne siano consapevoli. I segni caratteristici dell’osteoporosi sono fratture che si verificano dopo una lieve caduta o un trauma, una riduzione dell’altezza o una curvatura della colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n
Se avete avuto una frattura del polso, dell’anca o della colonna vertebrale, questo pu\u00f2 essere un segnale che le vostre ossa sono gi\u00e0 fragili. Esiste quindi una maggiore probabilit\u00e0 che si verifichino ulteriori fratture nella stessa zona o in altre parti del corpo.<\/p>\n\n\n\n
Le donne con una corporatura molto esile e molto magre (ad esempio le modelle), con un IMC < 19<\/strong>, hanno una maggiore probabilit\u00e0 di sviluppare l’osteoporosi. Quando, a causa della menopausa, le ossa iniziano ad assottigliarsi, nelle persone che hanno gi\u00e0 una struttura ossea esile le fratture possono verificarsi prima rispetto alle persone con un peso corporeo normale.<\/p>\n\n\n\n Alcune condizioni, come l’iperattivit\u00e0 della tiroide, le malattie epatiche o alcune patologie gastrointestinali, possono causare osteoporosi. Anche alcuni farmaci utilizzati per il trattamento a lungo termine di determinate malattie, come l’asma o l’artrite reumatoide, possono ridurre la massa ossea. Se assumete questi farmaci, consultate il medico o il farmacista, che sapranno consigliarvi cosa fare in questi casi.<\/p>\n\n\n\n Ecco alcune regole fondamentali che vi aiuteranno a mantenere ossa sane e a preservare la salute generale:<\/p>\n\n\n\n Sono disponibili molte informazioni su come modificare le proprie abitudini di vita e tutte sono importanti anche per mantenere le ossa sane.<\/p>\n\n\n\n Nei forti fumatori i problemi legati all’osteoporosi possono comparire gi\u00e0 in et\u00e0 relativamente giovane. Se non avete ancora smesso di fumare per proteggere i polmoni, il cuore e il sistema cardiovascolare, l’osteoporosi rappresenta un ulteriore buon motivo per farlo.<\/p>\n\n\n\n Piccole quantit\u00e0 giornaliere di etanolo non sono necessariamente dannose, ma il consumo regolare di alcol pu\u00f2 aumentare il rischio di sviluppare l’osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n Assicuriamoci che bambini e adolescenti in fase di crescita assumano una quantit\u00e0 sufficiente di calcio con l’alimentazione, affinch\u00e9 l’organismo possa sviluppare ossa forti. Anche dopo la fine della crescita, abbiamo bisogno di un adeguato apporto di calcio per mantenere le ossa sane. Il calcio contribuisce a rendere le nostre ossa forti e a mantenerle tali. \u00c8 possibile assumere molto calcio attraverso un’alimentazione ricca di latte, yogurt, formaggio e altri prodotti lattiero-caseari, oltre che di verdure a foglia verde. Buone quantit\u00e0 di calcio sono contenute anche nel pesce, nella frutta secca e nella frutta a guscio. \u00c8 inoltre possibile consumare alimenti arricchiti con calcio (succo d’arancia, latte, muesli…).<\/p>\n\n\n\n Il fabbisogno giornaliero di calcio varia nelle diverse fasi della vita; pertanto, consultate il farmacista per sapere quale quantit\u00e0 di calcio potreste aver bisogno di assumere come integratore alimentare.<\/em><\/p>\n\n\n\n Questo pu\u00f2 causare una carenza di calcio e di altre sostanze di cui il vostro organismo ha bisogno per mantenersi in salute.<\/p>\n\n\n\n L’attivit\u00e0 fisica \u00e8 molto importante per una buona salute e per mantenere le ossa forti.<\/p>\n\n\n\n L’esercizio fisico regolare e la pratica di uno sport aiutano a prevenire la perdita di massa ossea e sono in generale benefici per la salute. Gli esercizi devono essere adeguati alla vostra et\u00e0. \u00c8 importante svolgerli con regolarit\u00e0. I migliori esercizi sono quelli che prevedono un’attivit\u00e0 sotto carico, come camminare, fare jogging leggero, ballare, salire le scale o sollevare pesi.<\/p>\n\n\n\n Se siete ancora giovani, qualsiasi attivit\u00e0 sportiva praticata a livello amatoriale \u00e8 consigliata.<\/p>\n\n\n\n Se non praticate sport da diversi anni, non \u00e8 necessario esagerare e sottoporsi subito a esercizi intensi. Dedicate del tempo a una passeggiata quotidiana! Una passeggiata quotidiana con il cane \u00e8 pi\u00f9 utile di un’ora di tennis impegnativo una volta alla settimana.<\/p>\n\n\n\n Anche chi soffre gi\u00e0 di osteoporosi pu\u00f2 svolgere alcuni semplici esercizi di mobilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Il medico o il farmacista possono consigliarvi quale tipo di attivit\u00e0 fisica sia pi\u00f9 adatto a voi.<\/p>\n\n\n\n Parlate con il vostro medico o con il farmacista in farmacia della possibilit\u00e0 di ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva. Potete farlo anche prima dell’inizio della menopausa, periodo in cui l’organismo smette di produrre alcuni ormoni. La terapia ormonale sostitutiva reintegra questi ormoni nell’organismo e pu\u00f2 contribuire a prevenire l’aumento della perdita di massa ossea durante questo periodo.<\/p>\n\n\n\n Potete inoltre consultare il farmacista in farmacia per valutare insieme se siete maggiormente predisposti a sviluppare l’osteoporosi rispetto ad altre persone, poich\u00e9 sul suo sviluppo influiscono diversi fattori, tra cui anche alcuni farmaci. Il farmacista pu\u00f2 consigliarvi dove effettuare una misurazione della densit\u00e0 minerale ossea e cosa potete fare per mantenere le vostre ossa sane.<\/p>\n\n\n\n Per ulteriori domande o consigli, rivolgetevi al vostro farmacista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con l’avanzare dell’et\u00e0, le nostre ossa si assottigliano e diventano pi\u00f9 deboli. 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Cosa possiamo fare per prevenire lo sviluppo dell’osteoporosi?<\/h2>\n\n\n\n
Modifichiamo le nostre abitudini di vita<\/h3>\n\n\n\n
Smettiamo di fumare<\/h3>\n\n\n\n
Riduciamo il consumo di alcol<\/h3>\n\n\n\n
Seguiamo un’alimentazione equilibrata con un adeguato apporto di calcio<\/h3>\n\n\n\n
Latte<\/td> 770 mg \/ 500 ml<\/td><\/tr> Formaggio<\/td> 760 ml \/ 100 g<\/td><\/tr> Yogurt<\/td> 150 mg \/ 100 g<\/td><\/tr> Pane<\/td> 7,5 \u2013 45 mg \/ fetta<\/td><\/tr> Sardine<\/td> 440 mg \/ 100 g<\/td><\/tr> Broccoli<\/td> 100 mg \/ 100 g<\/td><\/tr> Uovo<\/td> 27 mg \/ unit\u00e0<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Non saltate i pasti e non iniziate diete drastiche!<\/h3>\n\n\n\n
Dedichiamoci all’attivit\u00e0 fisica quotidiana<\/h3>\n\n\n\n
Possibilit\u00e0 di terapia ormonale sostitutiva<\/h3>\n\n\n\n