{"id":3388,"date":"2015-02-04T11:29:27","date_gmt":"2015-02-04T10:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/podpora-strankam\/nasveti-farmacevta\/minerali-in-vitamini-kalcij\/"},"modified":"2026-08-20T10:54:53","modified_gmt":"2026-08-20T08:54:53","slug":"minerali-in-vitamini-kalcij","status":"publish","type":"nasvet","link":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/assistenza-clienti\/consigli-del-farmacista\/minerali-in-vitamini-kalcij\/","title":{"rendered":"Minerali e vitamine \u2013 calcio"},"content":{"rendered":"\n
Fascia d’et\u00e0<\/th>Fonte<\/th>Fabbisogno giornaliero di calcio<\/strong> in mg\/giorno<\/th><\/tr><\/thead>
0 – 6 mesi<\/td>Latte materno<\/td>210<\/td><\/tr>
6 – 12 mesi<\/td>Latte e alimentazione<\/td>270<\/td><\/tr>
1 – 3 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>500<\/td><\/tr>
4 – 8 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>800<\/td><\/tr>
9 – 13 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1300<\/td><\/tr>
14 – 18 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1300<\/td><\/tr>
19 – 30 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1000<\/td><\/tr>
31 – 50 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1000<\/td><\/tr>
51 – 70 anni<\/td>Alimentazione e integratori di calcio<\/td>1200<\/td><\/tr>
Oltre 70 anni<\/td>Alimentazione e integratori di calcio<\/td>1200<\/td><\/tr>
Gravidanza<\/strong><\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
Meno di 19 anni<\/td>Alimentazione equilibrata<\/td>1300<\/td><\/tr>
19 – 50 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1000<\/td><\/tr>
Allattamento<\/strong><\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
Meno di 19 anni<\/td>Alimentazione adeguata<\/td>1300<\/td><\/tr>
19 – 50 anni<\/td> <\/td>1000<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Principali funzioni corporee del calcio:<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Costruisce e mantiene ossa e denti forti<\/li>\n\n\n\n
  • Aiuta a regolare il battito cardiaco e la contrazione muscolare<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c8 necessario per la coagulazione del sangue<\/li>\n\n\n\n
  • Aiuta a regolare la pressione sanguigna e l’equilibrio elettrolitico nelle cellule<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Segni di carenza di calcio nell’organismo:<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Rachitismo o ossa deboli nei neonati e nei bambini<\/li>\n\n\n\n
    • Osteomalacia o ossa molli negli adulti<\/li>\n\n\n\n
    • Osteoporosi o assottigliamento delle ossa<\/li>\n\n\n\n
    • Disturbi della pressione sanguigna<\/li>\n\n\n\n
    • Segni di consumo eccessivo di calcio:<\/li>\n\n\n\n
    • Calcificazioni delle ossa e dei tessuti molli<\/li>\n\n\n\n
    • Calcoli renali<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

       <\/p>\n\n\n\n

      Alimenti che contengono grandi quantit\u00e0 di calcio:<\/h2>\n\n\n\n
      <\/th>1 porzione<\/th>mg di calcio<\/th><\/tr><\/thead>
      latte: scremato ed evaporato<\/td>150 ml
      1 bicchiere<\/td>      		580<\/td><\/tr>
      sardine in scatola<\/td>scatoletta<\/td>445<\/td><\/tr>
      yogurt<\/td>1 vasetto<\/td>215<\/td><\/tr>
      latte scremato o all’1%<\/td>150 ml<\/td>246<\/td><\/tr>
      latte intero<\/td>150 ml<\/td>238<\/td><\/tr>
      latte acido<\/td>150 ml<\/td>232<\/td><\/tr>
      formaggio<\/td>50 g<\/td>129 – 360<\/td><\/tr>
      tofu<\/td>50 g<\/td>128<\/td><\/tr>
      mandorle<\/td>100 g<\/td>230<\/td><\/tr>
      fagioli cotti<\/td>200 g<\/td>210<\/td><\/tr>
      insalata<\/td>150 g<\/td>120<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

       <\/p>\n\n\n\n

      Poich\u00e9 non tutte le diete sono adatte a tutti<\/strong>, chiedete consiglio al farmacista prima di decidere di iniziare qualsiasi dieta o di modificare le vostre abitudini di vita.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Fascia d’et\u00e0 Fonte Fabbisogno giornaliero di calcio in mg\/giorno 0 – 6 mesi Latte materno 210 6 – 12 mesi Latte e alimentazione 270 1 – 3 anni Alimentazione adeguata 500 4 – 8 anni Alimentazione adeguata 800 9 – 13 anni Alimentazione adeguata 1300 14 – 18 anni Alimentazione adeguata 1300 19 – 30 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"vrsta_nasveta":[125,121],"class_list":["post-3388","nasvet","type-nasvet","status-publish","hentry","vrsta_nasveta-bambini","vrsta_nasveta-sistema-immunitario"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/nasvet\/3388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/nasvet"}],"about":[{"href":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/nasvet"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"vrsta_nasveta","embeddable":true,"href":"https:\/\/obalne-lekarne.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/vrsta_nasveta?post=3388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}