Con l’aumento delle temperature, anche i disturbi venosi tendono a peggiorare. L’insufficienza venosa cronica è una malattia molto diffusa e progressiva, associata a numerosi segni cutanei (vene reticolari, vene varicose, caviglie gonfie), causati dall’aumento della pressione nelle vene delle gambe.
10 consigli pratici per dare sollievo alle gambe
- Muovete le gambe ogni volta che ne avete l’occasione (brevi passeggiate, movimenti circolari con i piedi…)
- Scegliete un’attività sportiva adatta a voi (camminata, ciclismo, ballo, nuoto…)
- Non esponete le gambe a temperature elevate (sole, bagni caldi, sauna, solarium, riscaldamento, anche in automobile…)
- Rinfrescate le gambe (fate una doccia con acqua fresca dalle caviglie verso le cosce per 2 minuti)
- Evitate la stitichezza e riducete il sovrappeso
- Indossate abiti adeguati (gli indumenti non devono essere ruvidi o troppo stretti)
- Indossate scarpe con un tacco alto 3–4 cm
- Prima di andare a dormire, stimolate la circolazione venosa (fate movimenti circolari con le gambe e sollevatele appoggiandole su un cuscino di 10–15 cm)
- Massaggiate frequentemente le gambe (dalle caviglie verso le cosce, seguendo la direzione del flusso venoso)
- Tenete presente che alcuni eventi e condizioni della vita possono aggravare i disturbi venosi (gravidanza, assunzione di pillole ormonali…)
Fonte: Associazione slovena dei dermatovenerologi